關照自我的應用

宇銨謝
2021年6月28日
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已更新：2021年7月2日

米歇爾.傅柯，著名的法國哲學家、思想史學家，在其〔主體詮釋學〕一書中，提到古希臘羅馬各學派的哲學家，都有一套「關照自我」的技術，並將這套技術應用在生活各層面中。

簡言之，「關照自己」是一種關於自身、他人、世界的態度，也是某種注意、觀看的方式，把意識從「外」轉到「內」的自我覺察。

而這門技術，是一種運作、活動，含有關注、知識、技術等面向，依靠一種持續性的修身功夫，來達到「關照自我」的實踐。

在現代忙碌生活當中，我們倒遺忘了這門技術，習慣把每天例行的事務機械化，以自己的意識主宰身體進行一項又一項的待辦事件，連運動也是。

老齡化社會、長照議題持續延燒，人人自危，為了存身體老本，減緩老化，努力找「效率最佳」的解決方案。

的確，大家對運動意識是提高了許多，以一種對於老化的恐懼，非常熱衷的參與運動，這一兩年，可以看到運動健身產業的蓬勃發展。

但也很多的，因不經深思，執著這樣對身體有好處、強迫身體接受許多高強度的訓練而造成運動傷害的例子。

運動健身產業習慣用強大及力量、過度正面思考的話語包裝一個健康無病痛的氛圍，但私底下又有多少老師、健身教練飽受運動傷害及病痛的困擾？

傅柯總結人活著必須是為了與自身達成一種最好的關係。

私以為，這是一種反思內省的能力，在生活的各個面向中，外在世界無疑是內在世界的顯現。

如果我們照顧自己的方式是把所有的安排切割成一個一個的區塊，如圓形圖一般，切了運動、看醫生、復健科、吃保健食品，像模板一樣，別人有做有吃的，為了避免自己漏掉，複製貼上，而忽略自身真正的需求，身體終將反饋。

若您不知如何從頭開始，或許可以從皮拉提斯嘗試看看，皮拉提斯有其獨特的肢體調整技巧，將呼吸法結合肌肉強化與延展，達到軀幹、肩胛帶、骨盆帶得以協調整合；讓肌肉骨骼系統在動作進行間維持力學的平衡。而從專注在呼吸的過程中，帶著對身體的覺知，試著將修身的意涵帶入訓練當中，更多覺察在如何達到身心平衡，找到適合自己的方向。