活力有氧與滾筒核心皮拉提斯🌿🌿五月與您有約🌿🌿

五月是個充滿愛與衝勁的月份

也是正式邁入夏季的開始

如何讓身體跟心都做好準備呢？

當然是跟著宇銨老師一起有氧跟核心皮拉提斯囉！！

🐾活力有氧🐾

漸進式的課程節奏，包含暖身、主動作、緩和伸展

適合對於目前運動量極少而開始想介入運動、體重過重、肢關節有退化症狀、

或有慢性背痛症狀而想嘗試有氧舞蹈運動；及心肺耐力、肢體反應性、血液循環較不足的朋友，能夠安全活動全身大肌群，提升有氧代謝、活化心肺適能、身體協調等體適能要素。

淺顯易懂、設計溫和的有氧組合編排，讓對於一般有氧舞蹈的繁複組合及強度感到吃力跟不上的朋友們，也能享受律動的快感及酣暢淋漓的感受

🐾滾筒核心皮拉提斯🐾

引導您從簡單的動作設計中去學會操作Foam Roller

Foam Roller (核心滾輪)為近年熱門的運動輔助器材之一

其歷史可追溯到1950年代，由身心學大師Moshe Feldenkrais (莫榭.費登魁斯)首度運用於治療場域

搭配皮拉提斯符合復健醫學理論的肢體調整技巧，將呼吸法結合肌肉強化與延展，幫助您在不同姿勢基礎上，訓練身體的各種適能條件，以達到軀幹、肩胛帶、骨盆帶的協調整合。

也能幫助您了解如何將課程中所學到的核心穩定、平衡、身體覺察、柔軟度、協調性等相關訓練應用在日常的動態及靜態姿勢，減少姿勢不良造成的肌肉代償及勞損。

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開課資訊

上課日期：2020 5/11週一晚上18:30~20:10

課程名稱：活力有氧與滾筒核心皮拉提斯

地點：台中特殊教育學校(台中市南屯區公益路296號)

報名網址>https://aisweb.ltu.edu.tw/NanhuCC/CourseInfo